For å forstå hva funksjonell pust er, er det nyttig å se på hva som kjennetegner et dysfunksjonelt pustemønster.

Tenk på hvordan du puster når du er stresset. Pusten går gjerne høyt oppe i brystet, den er rask og hard, den kan være helt eller delvis gjennom munnen, er uregelmessig, du sukker eller gjesper kanskje ofte, Noen opplever det som vanskelig å ta et godt og tilfredsstillende åndedrag eller det kjennes som om du får for lite luft.

Med mye stressbelastning for de fleste av oss, er det gjerne dette pustemønsteret som har etablert seg som kroppens automatiske hverdagspust. Også i hvile.

Et dysfunksjonelt pustemønster i hvile, aktiverer kroppens stressrespons, det såkalte sympatiske nervesystemet. Med andre ord: Stress skaper dysfunksjonell pust, og dysfunksjonell pust skaper stress! En uheldig runddans for kroppen, som dermed oppholder seg altfor mye i alarmberedskap og altfor lite i hvile og reparasjon.

Vi er skapt for å tåle perioder med stress, men dette lavgradige, langvarige stresset skaper betennelsestilstander i kroppen og kan på sikt være utløsende faktor for utbrenthet, kroniske og autoimmune sykdommer.

Stressbelastningene rundt oss ser ikke ut til å avta, så hva kan vi selv gjøre for å håndtere denne belastningen best mulig?

Ved å bli bevisst på hvordan vi puster i ulike situasjoner, og lære pusteteknikker for å roe ned nervesystemet, kan vi selv senke stressnivået i kroppen, forbedre søvnkvaliteten, øke den mentale kapasiteten og forbedre konsentrasjonen.